快牛盘上网影响大脑？记忆被重新编码，深度思考消失！这是好事还是坏事

六十亿人上网之后

2016 年，全球大约 35 亿人在使用互联网。到 2025 年，多家行业机构预估全球网民规模接近 60 亿，占全球人口的 73.2%，国际电信联盟参照增长趋势测算数值约 60 亿，大致占到全球总人口的四分之三。也就十年工夫，上网的人几乎翻了一番。

有人把这叫作 “数字洪水”，觉得它冲垮了注意力、毁掉了记忆力、让人际关系变得稀薄。但我认为，这更像是一场人类无法阻挡的技术浪潮 —— 跟当年印刷术普及、电力入户、电视进家没什么两样。每一轮技术革命都有人唱衰，但该来的还是来了。与其站在岸上骂水太急，不如学会游泳。

中国和印度占了将近四成

中国目前约有 11.25 亿互联网用户，普及率达到 80.1%。印度排在第二，约 10.3 亿用户，普及率 70%。美国第三，3.24 亿。光是中国和印度两国，就占了全球上网总人数的将近四成。

印度尼西亚、巴西、巴基斯坦、尼日利亚这些新兴市场也挤进了前列。全球新增的上网需求，主要来自这些地方 —— 不是欧美发达国家，而是亚洲、拉美和非洲的人口大国。这意味着互联网的重心正在从 “西方制造” 向 “全球共享” 转移。

但数字鸿沟仍然触目惊心。高收入国家 94% 的人上网，低收入国家只有 23%。5G 覆盖了高收入国家 84% 的人口，在低收入国家只有 4%。60 亿人上网的另一面，是还有 20 多亿人压根没碰过网络。技术进步从来不是雨露均沾的。

英语为什么这么霸道

网上的内容用什么语言写，能看出全球语言的势力版图。

2025 年的数据显示，英语占了全球网站内容的 49.2%，差不多一半。西班牙语排第二，约占 6%；德语 5.9% 紧随其后。

英语之所以这么霸道，跟美国有很大关系 —— 互联网诞生在美国，早期内容几乎全是英文。但更关键的是印度：中国之外上网人最多的国家，恰好也是全球最大的英语使用市场之一。10 亿多印度网民上网，看的、写的、搜的大多是英文内容，这进一步巩固了英语的统治地位。

中文虽然全世界说的人最多，但在网上内容里的份额跟说中文的人口数量不太匹配。中文上网的人确实多，可中文内容在全球网站中的比例没那么大。这背后有技术门槛的问题，也有互联网生态长期以英语为主导的历史惯性。

两代人，两个世界

不同岁数的人对互联网的依赖程度差得挺远。

千禧一代 ——1980 年代以后出生、跟着互联网长大的那批人 —— 平均每天用智能手机上网超过 4 个小时。X 世代 ——1960 年代中期到 1980 年代初期出生的 —— 每天大概两个小时出头。这还不光是时间长短的问题。

对千禧一代和更年轻的 Z 世代来说，互联网不是后来学会的工具，而是打娘胎里就有的生存环境。他们从来不知道翻纸质地图、查百科全书、去邮局寄信是什么滋味。韩国 2022 年一项全民调研显示，当地民众平均每周耗费在手机上的时长约 22 个小时。

这种根本不一样的成长经历，让两代人的认知模式和信息处理方式完全不同。老一辈把手机当工具，用完放下；年轻人把手机当器官，长在身上了。说 “放下手机” 对年轻人而言，就像说 “别用你的大脑” 一样荒谬。

半个地球泡在同一个 App 上

社交媒体和即时通讯软件已经成了现代生活里离不开的东西。2025 年，全球社交媒体用户超过了 54 亿。Meta 旗下 Facebook 月活用户超 30 亿，Instagram 与 WhatsApp 用户规模均逼近 30 亿。地球上超过六成的人泡在同一个社交网络上。

人和人打交道的方式完全变了样。打电话、发短信越来越少，取而代之的是发语音、发表情包、刷短视频。面对面聊天的机会少了，越来越多的人通过屏幕来维持关系、表达感情、建立联系。与此同时，网购和各种数字化服务火起来了，传统实体店的生意一落千丈。大街上的样子跟几十年前完全不一样 —— 关门的店铺、空着的橱窗，都在诉说互联网怎么把实体经济给改了样。

但技术从来不只是 “破坏者”。它消灭了一些东西，也创造了另一些东西。没有互联网，就没有远程办公、在线教育、跨境电商，也没有一个人就能运营一家全球公司的可能性。

大脑到底被怎么折腾了

网民多了，很多人就说上网多了会影响大脑，这得把神经科学和心理学的研究凑到一块儿看，密集上网确实在大范围地影响大脑干活儿。持续的信息刺激会影响前扣带皮层、背外侧前额叶皮层这些管注意力控制、做决定、记东西的核心脑区。2025 年有研究指出，有问题的智能手机使用跟注意力切换困难有关系。

记忆是怎么形成的？一条信息在短期记忆里待得越久、重复得越多，它被存进长期记忆的可能性就越大。可是，新信息不停地涌进来会打乱这个过程。每几分钟就被一条通知打断，每刷一次屏就看到一堆新东西，大脑根本来不及好好处理任何一条信息。有人管这叫 “数字失忆症”—— 反正知道信息随时能上网查到，就懒得去记了。

老瞥一眼手机看看有没有消息、有没有更新，这个习惯让大脑越来越习惯分心。人没法长时间专心干一件事，老在各种应用和信息之间跳来跳去。大脑不适应进入那种深层的思考状态，真需要深入琢磨事儿的时候就特别费劲。信息不停地来，还可能让人越来越在意新消息，而不是真正要紧的东西。

上网也不全是坏处

不过话说回来，技术对大脑的影响也不是光有坏处。

翻翻人类历史，每一次重大发明都让人能把注意力从某些事儿上挪开，腾出空来干别的。洗衣机让人不用再吭哧吭哧手洗衣服，汽车省下了路上的时间，计算器不用再费劲心算。互联网也一样 —— 查信息、跟人沟通更快了，人就多出了脑子去处理别的更复杂的事儿。

2025 年有刊发于《npj Mental Health Research》的跨国学术研究，整合 32 个国家的长期追踪数据发现，适度上网和人群记忆力、空间定向能力、执行能力以及整体认知水平存在正向关联；上网搭配线下社交活动，这种认知保护效果会更加显著。还有个针对中国老年人的研究也发现，上网跟更高的认知评分有显著关联。关键在于度 —— 用太多了有害，适度用可能还有好处。

我个人判断，把互联网简单定性为 “好东西” 或 “坏东西” 都太粗糙了。它更像火 —— 用好了能取暖做饭，用不好能烧了房子。问题不在火本身，在人怎么用。

怎么把握这个度

少看点没必要的屏幕，能让大脑保持活跃和灵活。研究者建议，限制屏幕时间、做好时间管理、睡好觉，能减少过度用电子设备的坏处。多做做拼图、看看书，养成用笔写写记记的习惯，多跟人面对面聊天，多锻炼身体，对保护认知健康都有帮助。有意识地记一下每天在屏幕上花了多少时间，定期来个 “数字排毒”，可能是保护认知健康的好办法。